40 Minuti di allenamento brucia grassi ad intervalli ad alta intensità.
Questa routine impiega una combinazione efficace di Yoga e Pilates, utilizzando il peso del corpo con brevi periodi di riposo.
Darà un forte spinta al metabolismo attivando un grande potenziale nella combustione dei grassi. Gli obiettivi saranno rassodare e tonificare gli addominali, braccia, gambe, torace, spalle, addominali obliqui.
In questi 40 minuti di allenamento total body sfiderete la vostra resistenza, migliorerete la vostra agilità ed equilibrio
Avrete bisogno di un tappetino da yoga, una bottiglia d'acqua e un asciugamano. Questa routine può essere modificata per adattarsi a qualsiasi livello di abilità
Non dimenticatevi di idratarvi durante i periodi di riposo brevi.
Ecco il
programma
esercizi:
- Bunny Hoops 30 secondi
Jumping jacks per 30 secondi
-cherry picker per 30 secondi
Lunge twist per 30 secondi/ alternare gamba avanti destra e sinistra e torsione busto
Skate te plyos per 60 secondi
Riposo per 30 secondi
Air squat per 60 secondi
Alternating Superman 60 secondi/ braccia e gambe si alternano
periodo di riposo di 30 secondi
- burpees 60 secondi
- V-Ups 60 secondi
- Dive bombers 60 secondi
- periodo di riposo 30 secondi
Ripetere il circuito per 8 volte
Ricordarsi di idratarsi durante le pause
Se il livello di allenamento non è molto avanzato ridurre il numero di ripetizioni
Eseguire questo allenamento almeno 3 volte a settimana
Avreterisultati incredibili
