Il ciclo mestruale arriva ogni mese come una piccola condanna per moltissime donne che soffrono di insopportabili dolori al basso ventre. Il ciclo, che può variare di intensità e durata da donna a donna, però, può essere agevolato ad andare via prima seguendo piccole, semplici indicazioni. Innanzitutto, bisogna iniziare a scrivere un diario delle proprie mestruazioni in modo da conoscere al meglio le sensazioni e i dolori che si avvertono nell’arco della settimana. 1 – CONSULTA IL MEDICO Se il ciclo per mesi e mesi tende ad essere troppo duraturo oppure troppo abbondante, il primo suggerimento è consultare il medico per capire insieme se non sia il caso di iniziare ad assumere la pillola anticoncezionale che, oltre a proteggere da gravidanze indesiderate regolarizza il ciclo. 2- INIZIA A PRATICARE SPORT Allenarsi per almeno 50 minuti al giorno, anche durante i giorni di ciclo, aiuta a far passare i dolori e a far andare via prima le mestruazioni. Naturalmente, è bene evitare l’attività intensa. Altro

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consiglio dagli ottimi risultati, è il training ad intervalli in quanto alternare scariche di sport di 4/5 minuti a fasi di riposo, aiuta ad affievolire il dolore e la tensione muscolare. 3 – PERDI PESO Potrà sembrare strano, ma mangiare sano ed essere normopeso riesce a far sparire i dolori mestruali. La perdita di peso, inoltre, può aiutare le donne ad abbreviare il ciclo. 4 – EVITA LO STRESS Nei giorni che precedono il ciclo, è bene essere rilassati perché la tensione e lo stress preparano l’organismo ad essere teso in quei giorni. Gli squilibri ormonali, infatti, non consentono al corpo di gestire gli ormoni stessi. Può capitare, però, che il ciclo arrivi in ritardo, facendo pensare ad una gravidanza magari indesiderata. Per velocizzarne l’arrivo è possibile mangiare alcuni alimenti particolari. La vitamina C è in grado di sbloccarlo quindi si consiglia di consumare: ARANCE LIMONI MANDARINI Altri alimenti capaci di velocizzare l’arrivo sono: PREZZEMOLO ZUCCHINE MIRTILLI SEDANO CAROTE