Lo stress nella vita quotidiana impedisce molte persone di prendere sonno.
Ecco un modo intelligente per aiutare a dormire: banane e cannella
Le banane sono una grande fonte di magnesio, mentre la cannella aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue.
Vediamo i principi del magnesio e della cannella.
Magnesio
Il magnesio è essenziale per l’attività e l’equilibrio del sistema nervoso: svolge un’azione distensiva e calmante e attenua l’eccitabilità dei nervi e dei muscoli. Riduce la secrezione dell’adrenalina e si rivela efficace per sciogliere i crampi e rilassare le tensioni , ad esempio in caso di mal di testa e contro il nervosismo, intestino irritabile, tachicardia e dolori allo stomaco.
Il magnesio interviene nella coagulazione sanguigna e nel metabolismo dei lipidi, delle proteine e dei glucidi e permette la produzione di energia. Favorisce il mantenimento di un Ph equilibrato nel sangue, regola il ritmo cardiaco e ha un’azione vasodilatatrice. Consolida la formazione e crescita delle ossa.
La carenza di magnesio si verifica in condizioni di stress o di traumi a livello psicofisico e produce disturbi neuromuscolari (spasmofilia, difficoltà di concentrazione, insonnia, ecc.), malattie cardiocircolatorie e gastrointestinali.
Cannella
È un potente antiossidante naturale, stimola la circolazione sanguigna e contribuisce a combattere il colesterolo. Ha proprietà antibatteriche (sfruttate nell’Antico Egitto per l’imbalsamazione dei defunti), antisettiche, stimolanti e digestive.
La cannella sembra combattere la fame nervosa, è quindi un perfetto condimento per chi segue diete dimagranti.
Tutto ciò che serve per curare l’insonnia cura è 1 banana biologica, un pentolino di acqua e una spolverata di cannella.
Tagliare le estremità della banana e farla bollire in piccola pentola di acqua per circa 10 minuti. Estrarre il succo e cospargere di cannella l’acqua acqua.
Bere infuso un’ora prima di andare a letto
Vi aiuterà a dormire meglio.
Se soffrite di insonnia abbandonate i sonniferi che a lungo termine arrecano gravi danni:
Vertigini
Stitichezza
Mal di stomaco
Difficoltà di concentrazione
Problemi di memoria
Danni al sistema nervoso centrale
Il sonno è estremamente importante per il nostro corpo, sotto tutti i punti di vista: fisico, emotivo e psichico.
Quando si è privati del sonno, il corpo perde la sue capacità di agire, reagire e assolvere in modo ottimale a tutte le sue funzioni. Le tue abilità di pensiero cognitivo sono compromesse, hai un indebolimento delle tue capacità motorie, sei scarico energeticamente, e metti a repentaglio le tue condizioni di salute, rischiando di contrarre malattie come l’obesità, il diabete e il cancro.
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