Edema, o meglio conosciuta come la ritenzione idrica, è una condizione in cui i liquidi non vengono accumulati nelle cavità e nei tessuti del sistema circolatorio.
Questa condizione è comune durante la gravidanza, e si manifesta con gonfiore delle gambe, caviglie, piedi e mani. Ma, anche persone con stile di vita sedentario sono colpiti da questa condizione.
Ritenzione idrica
Anche se non è un grosso problema, e non è una grande minaccia, la ritenzione idrica in alcuni può portare a problemi più gravi, al cuore o ai reni. Ma nella maggior parte dei casi, il gonfiore può essere impedito, o ridotto.
Alcune delle cause più comuni di edema sono:
1. L’eccessivo consumo di cibi ad alto contenuto di sodio, l’assunzione di acqua insufficiente, tutto può portare a ritenzione idrica. Quando il corpo manca di acqua ed è alto contenuto di sale, ciò causa riserve idriche e l’intero corpo si gonfia.
Per evitare questo, utilizzare sale dell’Himalaya o sale marino celtico per aiutare a superare questa condizione.
2. Ti manca la vitamina B6 – questa vitamina è responsabile del bilancio dell’acqua nel corpo. Ciò è particolarmente vantaggioso per le donne durante la gravidanza che soffrono di ritenzione idrica.
Il modo migliore per prendere questa vitamina, al fine di ottenere i migliori risultati, è attraverso gli alimenti integrali – pollo, tacchino, semi di girasole, frutta secca, banane , carne di manzo magra, tonno, pistacchi e patate con la buccia.
3. Se il corpo è carente di potassio, ciò causa ritenzione di fluidi corporei, perché è responsabile per il corretto funzionamento delle cellule, tessuti e organi del corpo.
Non assumendo acqua a sufficienza, un’eccessiva assunzione di sale e sudorazione eccessiva portano un edema. Ma, la carenza di potassio può anche portare ad altri problemi, come spasmi muscolari, crampi, aumento di peso e questo può essere curata con la semplice riduzione dei livelli di sodio.
Gli alimenti ricchi di potassio sono anguria, melone e miele melone, e altri tipi di frutta e verdura.
4. Evitare di bere caffè e soda, bere molta acqua, perché l’insufficienza di acqua porta alla ritenzione e gonfiore delle estremità.
5. Il magnesio contribuisce anche al corretto funzionamento del corpo, quindi se non si dispone di circa 200 mg di assunzione di magnesio su base giornaliera, allora non c’è da meravigliarsi che soffriate di ritenzione idrica.
Gli alimenti che sono ricchi di magnesio sono cioccolato fondente, cereali integrali, noci, verdure verde scuro, avocado , yogurt, spinaci, piselli e frutta secca.
6. Infine, ci sono i prodotti alimentari industriali.
Da zucchero agli additivi artificiali, ai coloranti e tossine, questi aumentano il livello di zucchero nel sangue e causano picci di insulina, causando l’edema.
Disintossicare il corpo regolarmente ed evitare di alimenti trasformati, non solo per la possibilità di ritenzione idrica, ma perché in questo modo si possono evitare più seri problemi di salute.
Alla fine, ci sono alcune erbe che possono aiutarvi nel caso in cui si soffre di ritenzione idrica a causa delle loro forti proprietà diuretiche, e fra loro sono il prezzemolo, l’aglio , ibisco, finocchio, dente di leone, la seta di mais, ortica e coda di cavallo.
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