La vitamina D è una vitamina estremamente importante che ha potenti effetti sui diversi sistemi del corpo.

A differenza maggior parte delle vitamine, la vitamina D in realtà funziona come un ormone, e ogni singola cellula del corpo ha un recettore per questa vitamina.

Una carenza di questa vitamina può contribuire al blocco nella perdita di peso.
buono. A quanto pare, integrare la nostra dieta con la vitamina D potrebbe aiutarci a perdere peso, mentre una sua carenza ci farebbe ingrassare. Lo studio alla base di questa scoperta è italiano
Negli esperimenti le persone che prendevano integratori di vitamina D perdevano più peso se messe a dieta di chi non le prendeva.

Il corpo la produce dal colesterolo quando la pelle è esposta alla luce solare.

Si trova anche in alcuni alimenti come i pesci grassi e latticini, anche se è molto difficile ottenerne abbastanza da sola dieta.

La dose giornaliera raccomandata è di solito intorno 400-800 UI, ma molti esperti dicono che si dovrebbe averne anche di più.

La carenza di vitamina D è molto comune. Si stima che circa 1 miliardo di persone in tutto il mondo hanno bassi livelli di questa vitamina nel sangue

Secondo uno studio del 2011, il 41,6% degli adulti negli Stati Uniti sono carenti. Questo numero sale a 69,2% in ispanici e il 82,1% in afro-americani.

Questi sono fattori di rischio comuni per carenza di vitamina D:

Avere la pelle scura.
Essere anziani.
Essere in sovrappeso o obesi.
Non mangiare molto pesce o latte.
Vivere lontano dall’equatore dove c’è poco sole tutto l’anno.
Utilizzare sempre creme solari quando si va fuori.
Stare in casa.
Le persone che vivono vicino all’equatore e si espongono al sole frequentemente hanno meno probabilità di essere carenti, perché la loro pelle produce abbastanza vitamina D per soddisfare le esigenze del corpo.

La maggior parte delle persone non si rendono conto che sono carenti, perché i sintomi sono generalmente inesistenti. Non si può notare facilmente, anche se si sta verificando un significativo effetto negativo sulla qualità della vita.

Qui ci sono 8 segni e sintomi di carenza di vitamina D.

1. ammalarsi spesso

Uno dei ruoli più importanti la vitamina D è mantenere il sistema immunitario forte in modo da poter combattere il virus e batteri che causano la malattia.

La vitamina D interagisce direttamente con le cellule che sono responsabili di combattere le infezioni

Bassi livelli di vitamina D possono essere un fattore che contribuisce al l’insorgere di influenze, raffreddori, bronchiti e polmoniti.

In uno studio di persone con disturbi polmonari, solo coloro che erano gravemente carenti di vitamina D hanno sperimentato un beneficio significativo dopo l’assunzione di un integratore ad alte dosi per un anno